《我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課》

本書詳細分享了何謂非暴力的溝通方式。

非暴力溝通是指由「觀察」「感受」「需要」「請求」四個步驟組合而成的溝通方式，先覺察自身的感受與需要，再運用客觀語言提出請求，進行真正有效且友善的溝通。

• 觀察：平靜陳述事實，不帶評論，不貼標籤
• 感受：表達當下自己的感受，非對他人的評斷
• 需要：思考「我的哪個需要沒有被滿足？」
• 請求：明確、正向、具體，並要能允許對方說「不」

曾在其他探討親密關係的書中看過相似的概念，我相信這套溝通方法不論擺在哪種關係中都是適合的，不過實踐起來需要極大的努力！

而我在親密關係中練習這套「非暴力溝通」方法時，感受真的很棒，不只在溝通上更有效率，也更能好好關照到彼此的真實需求與感受。

在運用非暴力溝通的過程中，我察覺到雙方的關係能夠維持平等，且彼此都不只是向外要求，也向內探問，溝通的同時，更了解自己，也更理解對方。

最後在請求的階段，更能順勢製造出對話空間，讓雙方有一起探索更完善解決之道的可能。

這些做法對於關係的建立與培養，都非常正面且具有價值。

書末作者在書中分享了波斯詩人魯米（Rumi）的名句，也令我印象深刻：

「昨日的我聰明，所以我想改變世界。

今日的我有智慧，所以我正在改變自己。」

期許自己能夠更好的運用「非暴力溝通」技巧，也將這本書推薦給大家！

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｜書籍資訊｜

《我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課》

作者：賴佩霞

出版社：早安財經

出版日期： 2020/04/01

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